Non-HDL kolesterol: En viktig biomarkør for hjertehelsen

Non-HDL kolesterol er en viktig biomarkør som kan gi verdifull innsikt i din kardiovaskulære helse. I denne artikkelen skal vi se nærmere på hva non-HDL kolesterol er, hvorfor det er viktig, og hva du kan gjøre for å holde nivåene dine sunne.

Hva er non-HDL kolesterol?

Non-HDL kolesterol er en samlebetegnelse for alle typer kolesterol i blodet ditt, bortsett fra det "gode" HDL-kolesterolet. Det inkluderer:

• LDL-kolesterol (ofte kalt "det dårlige kolesterolet")
• VLDL-kolesterol
• IDL-kolesterol
• Lipoprotein(a)

Non-HDL kolesterol beregnes ved å trekke HDL-kolesterol fra ditt totale kolesterolnivå.

Hvorfor er non-HDL kolesterol viktig?

En bedre indikator på hjerte- og karsykdom

Forskning viser at non-HDL kolesterol kan være en bedre prediktor for risiko for hjerte- og karsykdom enn LDL-kolesterol alene. Dette er fordi det tar hensyn til alle potensielt skadelige former for kolesterol i blodet ditt.

Enkel å måle

Non-HDL kolesterol kan beregnes fra en standard lipidprofil uten behov for fasting, noe som gjør det til en praktisk biomarkør å overvåke.

Hva påvirker non-HDL kolesterolnivåene?

Flere faktorer kan påvirke dine non-HDL kolesterolnivåer:

• Kosthold
• Fysisk aktivitet
• Genetikk
• Vekt
• Alder og kjønn
• Visse medisinske tilstander

Hvordan kan du forbedre dine non-HDL kolesterolnivåer?

Kostholdsendringer

1. Reduser inntaket av mettet fett
2. Øk inntaket av fiber
3. Spis mer omega-3 fettsyrer
4. Begrens inntaket av sukker og raffinerte karbohydrater

Livsstilsendringer

1. Øk fysisk aktivitet
2. Oppretthold en sunn vekt
3. Slutt å røyke hvis du røyker
4. Begrens alkoholinntaket

Medisiner

I noen tilfeller kan legen din foreskrive medisiner som statiner for å hjelpe med å kontrollere kolesterolnivåene dine.

‍